丢掉你的借口赶快运动吧

　　有氧运动对我们的身体有一定的好处，而且有氧运动提升身体能量至少要达到每周三次、每次半个小时左右、运动后每分钟心跳达一百三十多下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短三十分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，而且效果会持续很长的一段时间。

　　许多人通常都会吃饱就睡，总会找各种各样的理由不去做运动。其实你应该赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘，这样的运动对身体具有一定的好处。

　　女人总是会与乳腺疾病撞上，像黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。专家建议，女人应多吃一些黄豆或豆制品。

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