多运动对抗衰老有特效

　　现在有很多人都喜欢运动，运动可让人更显年轻，健身专家特别定制“抗衰老运动处方”。使机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性以及单纯的光感性和感性等生理功能都更健康，最重要的就是能增强体质。

　　在平常早晨起来时，做做广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天坚持做上几套动作，还可以做排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天适量锻炼，还有传球运动。需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，不过这些运动都是需要坚持的。

　　另外在平常的肌肉锻炼、关节的曲伸运动。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性。每周最少进行一次，每次锻炼时间稍微长一点。任何方式都可以，如扩胸、伸展、转体运动等。这种运动方法不仅对老年人的生理，而且对心理，如记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处，所以老年人群应该多做运动了。

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