摆脱社恐的窍门

　　社交恐惧症这种疾病在我们生活中很常见，随着社会的不断进步，越来越多的人患上了恐惧症，就算再自信的人，都有时会出现胆怯的心理。恐惧症是一种常见的疾病之一，在早期要及早的治疗恐惧症。额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛，这些症状是由于患者内心胆怯而导致的。

　　哪些方法可以摆脱社交恐惧症的困扰呢？专家认为，这些表现是由于一个人对社会交往抱有恐惧感所造成的——如这个人担心自己做不好事情、担心自己的看法或行动无关紧要、担心自己的言行会使别人不高兴，因此，在对事务做出反应之前，胆怯首先占据了他的心灵，于是他回避与人交往，因为他感到自己进行社会交往的行为会引起别人的嘲笑和戏弄。如果听任这种情况发展下去，就会被社交恐惧症缠身。

　　当社交恐惧症找上你时，注意以下几点可能会对你有所帮助：不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念；当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等；当自己内心痛苦时，可以找亲人或者朋友诉说，这不是坏事。

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