豆它就想帮您

　　更年期的男性健康特别需要注意，男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的当中老年的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。所以预防骨质疏松就成了大家的话题。

　　豆类和奶类都对骨质疏松有很大的帮助，无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶，酸奶。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。更年期的朋友更需要食用一些。

　　黑豆也是更年期人们的朋友。黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。这样才能达到健康的目的。

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