老人应从这些方面防跌

　　老人应注意防止跌倒，为防范跌倒，老年人在衣着方面应注意以下事项：裤腿不宜太长；尽量避免穿高跟鞋、平底鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易滑倒的鞋；穿大小适宜、合脚的鞋；尽可能选择后跟有两厘米的鞋子；尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋，这样能增大与地面的摩擦。

　　跌倒对老人的危害是很大的，为减少跌倒带来的伤害，加快骨折后康复速度，老年人在饮食方面应做到：避免酗酒，因为酒精的代谢，常常导致镁和钙在排尿中迅速增加，容易发生骨质疏松；选用多品种、富有各种营养的饮食；食物应易于消化、吸收、通便，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸；忌食山芋、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜；慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品，如辣椒、生葱、芥末、胡椒等；多吃含钙量丰富的食物：如牛奶、麦片、虾、骨头汤、豆腐、鸡蛋、海带、紫菜等，这些饮食能很好补充老人所需的钙质。

　　除此以外，老人的处所也要十分注意，为防范跌倒，老年人的住所应达到以下要求：尽量减少台阶、门槛，在经常活动的地方，不堆放杂物；家具陈设实用简单，尽量“靠边站”，且不轻易改变位置；日常用品不宜放得过高或过低；经常检查楼梯、台阶和扶手是否牢固，这些设施能很好的防止老人跌倒。

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