您还在为找不到好的减肥方法苦恼吗

　　胖胖的售货员很常见，但肥肥的武警卫兵你从没见过吧？同样是一天到晚站着工作，身材的差别怎么那么大呢？原来站立也有讲究，健身教练马磊告诉记者，只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路要强得多。如果您在为减肥所困扰，不妨试试效果如何。

　　据相关健康专家了解到，标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，腰部和腹部是两处核心力量。走路是一种 强度的有氧训练，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果，而标准姿势的站立仅需5分钟，全身就有酸痛感，2个月左右就会看到明显的减肥效果。站立运动简单易行，效果又快，即使是女性生理期间也可以进行，也是不错的减肥方法。

　　如果采取站立减肥时，应注意些什么呢？站立时 集中精力，让自己的意识和减肥目标达成一致，认认真真的“罚站”。如果实在感觉太累，也可以看看电视来缓解，但 不要再做其他事。有些人担心站久了会下半身浮仲和静脉曲张，站后可以再加5分钟左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用，两项运动交替结合，可以使人的心率维持在所处年龄段应有的水平。另外，站后可以躺在床上抬高腿，通过泡脚的方法以放松全身。

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