饭吃略饱有利于我们的健康

　　水是人体内重要的一部分，而且晨起一杯水很关键。新鲜的白开水是 选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。养成喝白开水的好习惯有益于我们的健康。

　　有专家还告诉我们说在清晨起来喝一杯蜂蜜水，是有科学依据的。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体 的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。可见，柠檬水带给我们的好处有很多。

　　此外，专家还告诉大家一些吃饭的注意事项。无论如何请大家记得吃饭一定要七八分饱。记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常重要。古今中外，延年益寿的办法不下几百种，但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。就这样一个办法，古今中外公认能长寿，其他都没用。所以，大家在吃饭时千万不要吃太饱了，以免影响到我们的健康！

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