多注意饮食就可以让你告别骨质疏松

　　要想岙体健康，钙质是不可或缺的一部分。而补钙也是我们日常生活中必不可少的一个环节。在很多人的观念里，补钙就是吃钙片等通过药物来进行的，其实不然。在我们的日常生活中也可以通过饮食来补钙，而且这种补钙方式非常的有效。以下几款补钙的饮食良方供读者们参考，也许对您会有帮助。

　　喝牛奶的好处被越来越多的人认可，半斤牛奶，含钙数百毫克，还附有各种 酸、 、矿物质及维生素，增进钙的消化及其汲取。并且牛奶中的钙质人体更易吸取，所以，牛奶应当作为平常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是非常好的钙来源，这也就是提倡大家喝牛奶的原因。

　　补钙药物在我们的生活中不少见，如今市场上的补钙药物适当于依靠食物摄入不可以满足钙需求的青少年、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女人。它的优点是操作简单，而且容易操纵补充量。友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，竟然对身体导致不良影响。一些复合维生素及其钙质补充剂，因维生素本身能够及其钙质产生协同效果，相对于单纯补钙来说，起到的效果会更明显哦！

　　（98001）（191）(149)