强壮的年轻人为何会被这种老年病盯上

　　据一项 的调查数据表示，不到三十岁，就有百分之三十多的人腰酸背痛，百分之十九的人常年四肢乏力，大于百分之二的人患上骨质疏松症——近期发布的一项“中国骨质疏松调查报告”显示，在全国三十多个城市的五万多份样本中，有四万名二十至三十岁的青年人患上了该病。专家强调，是不当的生活方式，让本该身强体壮的年轻人患上了这种老年病。跟着专家的视觉来看看都有哪些诱因。

　　相关的医学专家指出，男女出现这种现象的原因是不同的。对于男青年来说，如果年轻时期忽视运动，饮食不均衡，就会导致钙的摄入量减少。如果还无法拒绝抽烟喝酒等不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量，就会使骨质疏松这个老年病有机会侵犯年轻人。对于青年女性来说，她们崇尚的减肥和防晒都是给骨头补充营养的克星。因为体重在短期内下降过快，会影响骨密度增加。而防晒使女性减少了接受紫外线照射的机会，必然会影响钙质吸收。美国一项研究显示，骨质疏松症的致残率达百分之三十左右，且有百分之二十的病人在骨折后一年内死亡。如果不加防范，它将变成威胁年轻生命的重要杀手。所以，在日常生活中做好防范工作很重要。

　　有什么好的方法可以使我们的骨骼更强壮呢？世界卫生组织（WHO）就明确提出了预防骨质疏松的三大原则：补钙、运动疗法和饮食调节。那么，适合青年人的运动疗法是什么呢？进行有规律的高强度运动，如定期跑步、跳操、游泳等，每周至少一次，每次三十分钟以上，以加快骨的形成反应。运动能力较强者，应选用大强度肌肉力量或爆发力训练，如在健身教练指导下进行每周三次以上，每次二十分钟左右的哑铃、杠铃训练；运动能力较弱者，选用中等强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车、登山等，运动强度根据身体条件灵活调节。姑息性治疗，适合于已有骨质疏松，且合并有其他疾病（如心肺功能不全），以至于不能胜任中等以上强度运动的体弱青年。要在医生指导下，尽可能做一些体力消耗较小的运动，如每天晒着太阳散步一小时，每天打太极拳或做体操半小时，有能力的话可以进行游泳锻炼。此类人群运动的意义在于提高肌力及平衡、协调能力，避免跌倒、骨折。为了身体的健康，合理的运动很重要。

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