核桃虽好过量食用会发胖

　　每年年末的时候，各种节日都纷至沓来，很多人都为送什么礼伤透了脑筋。这里为大家推荐了几大健康礼物，让你既可以送自己也可以送他人。不锈钢杯子：国外卫生机构的报告显示，奶瓶、饮料瓶、罐头瓶等塑料瓶通常含有化学物质双酚A，这是一种有潜在致癌风险的物质。平时准备个喝水的不锈钢杯子，不但能多次使用、干净卫生，还可以帮助你打消想喝甜饮料的想法。

　　越来越多的人开始青睐粗粮，粗粮大礼包：多种粗粮搭配吃健康效果最好，可以将燕麦、玉米、黑米、黑豆、芝麻等组成一个大礼包送人。核桃：核桃含有欧米伽-3脂肪酸，有益心脏。它在预防癌症、增强记忆力、改善睡眠质量和骨骼保健等方面的效果也非常显著。但是每天的食用过不可太多，否则很有可能会发胖。

　　盐吃多了对健康不利，这个道理大家都了解，各种各样的香料和低盐酱油是最好不过的健康礼物。除了醋能增强咸味，柠檬汁、橘皮、孜然、胡椒粉、香菜也能代替盐，将饭菜的香味"激发"出来。多层饭盒：外出就餐不但浪费时间，食物的卫生程度也不能得到保证。自带午餐可以减少家庭浪费和日常开支，既不会让人吃得太饱，又不会影响下午正常工作。午餐盒应选择多个隔层的，既能防串味，它们的保鲜及保温效果同样不错。

　　（18）（14）