让你快速拥有细腿的高招

　　在这快节奏生活的今天，白领们的工作压力越来越大，她们当然希望可以轻松美腿了，我们来关注下简易的OL瘦腿吧。下面介绍的瘦腿运动不需要特殊器材，很适合OL瘦腿哦，大家一起来轻松美腿吧。拥有一双美腿可是很多人期望的哦!下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部是否美观与腿的长短有肌肉弹性有关。

　　以下让我们了解一下影响腿线条的原因：一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。第一组动作，身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制三十至五十秒换腿。每腿共做两至三组。做完后如果觉得很轻松的话，可以适当的增加一些力度。

　　第二组动作的具体步骤如下：双手握椅背，挺直身体，左腿侧松，脚尖离地1厘米，抬起放下共做一百个，加油，换腿第三组动作，双手扶椅背，右腿弯曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做一百个，换腿。大家有酸涨感了吗?那就是起到效果了哦第四组动作，首先大家坐立，然后双腿分开，背部挺直，抬起左腿保持十秒，再划到身体中间保持十秒，共做三组，做上述运动时，腿一定要离开地面。

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