减腿部肥肉的高招本文发表时间:2012-8-2 来源:jk100f.com 标签:瘦腿方法
生活中,不少女性为了达到减肥的目的,一直在坚持锻炼,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方丽,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方丽就好得多。当您不感到艰难时,不适适当增加跑步,并将行走的的次数降低些。 同是地,游泳也是不错的增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果,你永远无法在马路上得到。 在执行锻炼之前,不妨让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度,以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过标准量。自我锻炼的最好方丽是锻炼结束后,在一小时内身体就可以恢复正常。 (18)(33) 相关文章 |
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