这些饮食方法伤身没商量

　　城市生活节奏十分紧张，人们的压力越来越大，很多时候都会忽略了饮食上细节。例如三餐不均衡，早上不吃早餐，但晚上又大吃大喝。这样的饮食习惯是不可取的，而且对身体的伤害也很大，以下不良的饮食习惯应改改。

　　不要为了多睡一会懒觉而放弃早餐，危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。改正方案：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；多注意自己的饮食，满足身体所需要的营养，要学会合理食物。

　　晚餐应该以清淡为主，不要太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。改正方案：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，还应注意，晚餐不要吃太多。

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