教您怎样洗澡和搓背

　　洗澡是要讲究方法的，现在教你几种洗澡的方法。全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温不要过高，入浴时间也要短一些，浸泡时间可长达一小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。对身体也是具有好处的。

　　一般人们都在使用沐浴，沐浴也是对身体有一定的好处，一般淋浴是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。管口离皮肤要有一段距离，逐渐往近移，水温不应该过高，每次喷射时间也不应该过长，随后入浴一小段时间。浴中按摩：在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。在洗澡时，还应该控制时间，不宜洗过长的时间。

　　在搓背方面还应该注意一点，搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。所以在搓背时选用丝瓜络是一种不错的搓背方式。

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