兼具减肥的一些食物（五）

　　有些女生天天喊着减肥，但零食还是照吃不误。那就选择减肥零食：果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。这些食物中含有的热量和脂肪相对比较低，另外含有非常多的矿物质和维生素等，有利健康。

　　小时候妈妈就教我们不要偏食，所以减肥也不能完全杜绝肉食。零食可以吃点咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。买的时候要选择正规厂家的，质量才能有保证。

　　此外，还可以选择的较佳零食有豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并具有一定的保健功效。

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