你减肥时是在减水还在减脂肪

　　减肥的人总喜欢每天称体重，其实人体一天当中体重都在变化。导致这些变化的因素包括胃和小肠里有没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等。所以，一天之内称重误差极大，根本不能准确反映出脂肪的变化，同样也看不出我们是否瘦了。

　　而且每天都在不断的称体重还会影响我们的情绪。由于每天称体重，人们不知不觉地把自己的喜怒哀乐与秤上的数字联系起来，情绪忽起忽落，对身体代谢稳定性影响较大。许多减肥者看见体重回升就痛不欲生，或者干脆绝食，或者暴饮暴食，或者绝望抑郁，带来许多不必要的烦恼，反而让减肥无法坚持下去。减肥的人都急于求成，实际上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不过相当于脂肪而已，再考虑到体重秤的误差范围，怎么可能在一天之内有明显变化？大家看到的所谓两天相差1千多克的变化，无非是水分和肚子里的食物残渣等引起的变化。如果上称之前，你上了一趟厕所，那很明显是你“瘦”了。

　　其实我们在称体重时，应首先弄清一个问题，就是你是在减脂肪还是水?人们常把体重的波动当作减肥的唯一参考，却不知道减的到底是脂肪还是水。真正的减“肥”应该要在体脂肪指数上锱铢必较。体脂肪指的就是身体所有的脂肪部分，燃烧1克的脂肪通常会带走1克的水，所以减肥初期体重下降快速的原因，就是因为水分的流失。但是，人体会自我调节，让水分重回身体，所以就出现了体重平台期。而体脂肪平台期却意味着身体的能量供需达到稳定的状态，若期望另一个下降坡度的出现，则需要更大的能量消耗。所以在我们减肥时应首先弄清楚，自己是在减什么！

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