多补VC少吸烟

　　影响健康的因素有很多，但过量饮酒与吸烟影响健康已是人所共知的常识。随着生活水平的提高，人们的健康意识正在逐渐增强，如何预防饮酒和吸烟对健康的不良影响已成为人们广泛关注的问题。这也是我们这次要说的问题。

　　维生素是人体的抗衰剂。多项研究结果表明：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病，从而对我们身体造成威胁。

　　吸烟是导致维生素C流失的主要原因。我国营养学会提出，维生素C对吸烟者的供给量应该是不吸烟者的两倍。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。在储存和烹调过程中应尽量注意减少维生素C的损失，在日常生活中还可以服用一些维生素C的制剂。补充足够量的维生素C对身体健康很重要。

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