瘦身计划坚持方法

　　减肥是很多女性人面临的难题。你是不是曾有这样的经历：兴致勃勃地展开了一项新的瘦身计划，可刚实行两三天便坚持不住，草草收兵。而大部分人之所以中途退出，是因为他们缺乏坚持下去的意志，下面的瘦身提示，可以帮助你全年不辍地坚持下去，让你真正做到成功减肥。

　　减肥一定要给自己一个明确的时间。选择周二开始锻炼，不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子，作为减肥计划开始的第一天。但瘦身专家建议，不要选择一些有纪念意义的日子作为开始，因为这在无形之中是一种压力，发出强迫你锻炼的讯号；而接下去可能出现的情况是，你为自己的放弃羞愧不已，人通常在有纪念意义的日子里，渴望放松、偷懒、庆祝、休假，而这些安排会挤掉锻炼时间。反倒不利于你减肥的心态。

　　很多人对自己的减肥要求很严格。但是，要降低期望值，把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍，因为此时头脑较最初的状态冷静一些，能降低瘦身期望值。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休，也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住，否则，一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时，以前的努力便容易付之东流了。当瘦身计划进行到一半时，有必要进行一个小庆祝。研究表明，相对于那些从不奖励自己的人来说，善于奖励自己的人完成计划的可能性比前者高出一倍多。因此，适量给自己一点小奖励也不为过。

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