便宜的鸡蛋对我们的生活很有帮助

　　鸡蛋是我们最常见的营养品，很多人都知道鸡蛋营养全面、丰富，但不知道错误的吃法会让鸡蛋的营养白白流失。比如，鸡蛋不宜单独吃， 和面食(碳水化合物)一起吃，这样可以提高蛋白质的利用率。有些人早餐只吃个鸡蛋、喝杯牛奶，这样鸡蛋中的蛋白质会流失，如果能同时吃一点面包或馒头，就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住， 限度地被人体吸收，营养品如果不被人体充分吸收，那就是一件非常遗憾的事情。

　　蒸炸煎炒，鸡蛋样样都可以，现在的人吃鸡蛋的花样越来越多了，但有些吃法是有害健康的：喝生鸡蛋、啤酒中加生鸡蛋、开水冲鸡蛋等，这些吃法都不对，因为鸡蛋中的生物素对人体是有害的，而这吃法不能破坏掉生物素。鸡蛋 蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋都是很好的吃法，炒鸡蛋也行，但 不要吃煎鸡蛋，因为鸡蛋煎黄或煎糊都会使蛋白质变性，虽然对人体起不到什么危害作用，但也是没有一点好处的。

　　幼儿身体内最需要蛋白质，父母们就喜欢让孩子吃点鸡蛋类的食品，幼儿期适合吃蒸鸡蛋羹，一两岁之后可以吃煮鸡蛋，3岁后可以吃炒鸡蛋。蒸鸡蛋羹或炒鸡蛋时还可以依个人口味在打好的鸡蛋里加些韭菜、虾米等，增加营养的摄入。需要说明的是，如果吃水煮鸡蛋，鸡蛋 煮得嫩点，即开锅后再煮五六分钟就可以了，此时，鸡蛋的蛋黄刚刚凝固，食用这种状态的鸡蛋，人体对蛋白质的吸收率 ，同时也会让宝宝更加健康的成长。

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