黑豆和更年期的人是密不可分的

　　更年期的男性健康特别需要注意，男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的，当中老年的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。所以预防骨质疏松就成了大家的话题。

　　豆类和奶类都对骨质疏松有很大的帮助，无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶，酸奶。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等，更年期的朋友可以适当食用一些。

　　黑豆也是更年期人们的朋友，因为黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。这样才能达到健康的目的。

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