更年期女性要注意劳逸结合本文发表时间:2011-9-30 来源:jk100f.com 标签:更年期抑郁症
说到更年期抑郁症相信大家都不陌生,那么,患者应如何自我调节呢?注重饮食调养。饮食不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪,预防更年期抑郁症。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料更年期患者一定要远离。 此外,平日里要参加一些社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。更年期女性大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好,如养鱼、养花等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,以防治此疾病有一定的帮助。 体育锻炼同样不能忽略,劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。如参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治更年期抑郁症大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,还要保证充足的睡眠时间。 (207359)(191)(149) 相关文章 |
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