远离晨练时的疲劳可这样做

　　很多人晨练后会有不同程度的疲劳，要克服晨练后的疲劳感可以从以下方面入手：养成习惯。习惯成自然，人体各系统器官的活动有一定的规律性，表现为某种生物规律现象，若坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象会逐渐消失，这点希望大家能够多注意。

　　需要指出的是，运动量不能太大，把握好运动量。锻炼一定要量力而行，不能勉强，运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、范围小的，如晨跑，一般以每分钟心跳一百三十次左右的中等速度跑三十分钟为好。这样的运动量既可有效地增强体质，又不会引起上午的疲劳，可见重视运动量是很重要的。

　　除此以外，我们在平时还应该合理地安排时间。晨练难免要耽误一些睡眠时间，既然要早起就应该早睡，有些人起床较晚，晨练后就匆匆吃饭，由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要，故使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳，这点希望大家能够多多注意。

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