碳水化合物对保持体型也有帮助

　　肥胖影响了很多人的体型，很多人担心吃多了主食等碳水化合物会发胖，然而专家提醒，要促进肌肉增长，运动后及时摄入蜂蜜、马铃薯等碳水化合物，这些化合物能很好的维持人们的体型。

　　那么，在运动时还有哪些需要注意的呢？运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与供能来维持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄入碳水化合物，能保证人体足够的糖原储备，这点也希望大家能够多多注意。

　　需要指出的是，碳水化合物的摄入是有讲究的，运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。运动后最好即刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、蜂蜜，这两类食物能够导致胰岛素立即释放。在运动后四十分钟左右，可以吃些缓慢吸收的碳水化合物，如马铃薯、燕麦、面食等，这样能很好帮助维持体型。

　　（122001）（151）(149)