考前饮食上要关心搭配

　　马上就要期末考试了，这期间应该怎样安排生活呢？要情绪稳定。家长情绪稳定能形成感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定；家长情绪不稳定，心情紧张，则不利于考生良好的心态的建立。要情绪愉快。家长对考生考试充满信心，家庭气氛好，都会对考生产生正面影响。要鼓励孩子。“只要你努力就行”，鼓励孩子还能增强孩子的自信心。

　　除此之外，还有哪些需要注意的呢？应考期间，一日三餐科学合理才能保证考生有一个最佳身体状况。第一，配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。第二，保证人体三大营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质的足量摄入。一天保证三到四餐，及时补充消耗的能量。坚持补钙，以防疲劳，孩子精力充沛才有更好的学习状态。

　　考前的卫生工作同样重要。要搞好卫生，饮食要科学。高考之前和高考过程中，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对学生调整最佳状态迎考极为重要，也对孩子的临场发挥有一定的帮助。

　　（119863）（151）(149)