想要瘦下来也要正确的安排膳食

　　肥胖不仅困扰的很多女性，有的男性也会有这样的烦恼。很多男士其实四肢并不胖，但就是会顶着一个“啤酒肚”。为了控制肚子，减肥成了不少男人的烦心事。其实，吃好一天三顿饭，控制小肚子很简单！早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是 错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好，才能够使我们的身体保持健康。

　　汤是很多餐桌上都不可缺少的一部分，有些人饭前喝碗汤是非常不错的一种生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是不错的选择。吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息，也会给我们的身体造成负担。

　　由于一天的忙碌，很多人会把晚餐做的更丰富，不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病，所以说，饮食还需要我们合理的来安排。

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