练习瑜伽增强韧性男女都适合

　　现在对于瑜伽这一运动，受到很多的女性的青睐。在很多人的观念中，瑜珈是属于女性的专利，在各个瑜珈会馆中，很少能看到男性学员。瑜珈不仅可以改善身体的柔韧性，还能增强身体的协调性，提高动作的敏捷性，塑造良好健康的体型，对于男性同胞来说同样有所帮助。另外，练习瑜珈对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男同胞保持正常的体形，所以说，在运动方面是不存在性别区分的，运动的目的就是锻炼身体。

　　不管是工作还是生活上，每个人都有不同程度的心理疾病问题，在很多人看来，心理疾病不是什么病，不用吃药打针，不用去医院看医生，不用理它自然会好。其实这是在刻意回避自己的心理问题，而现在越来越多的人已经认识到这一点不足了。开始认识心理疾病与生理疾病一样需要引起我们的重视。据调查，综合类医院的门诊中大部分病人会出现不明原因的身体不适，但是经过检查就是找不到原因。实际上，这有可能是由于心理疾病引起的身体症状。另外，即使患上了心理疾病，也不必过分担心、焦虑，积极乐观的态度对于疾病的康复有很大意义，心理上的疾病往往才是身体上发病的原因，这是需要重视的。

　　每个人身体都有不适的时候，但在自我调节的时候不免有反效果。有些人这样认为，不管身体的哪个部位疼痛，越是疼痛，就越是要运动这个部位，认为这样加强运动，就可以减轻、缓解不适。例如，常见的颈椎病发病是以颈椎的老化退变为基础，经常快速剧烈、大幅度转动脖子，会加速椎间盘退变、骨质增生等病变，甚至压迫神经和血管，加重病情。最适宜的动作是：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手向前用力阻之，持续对抗数秒钟。同样的道理，腰椎病人蹲腿弯腰的幅度也不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出，加重病情，像这些方面的问题还有很多，很多事情都是需要正确的方法才能起到效果的，并不是哪里痛就就动哪里。

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