人们在练习瑜伽的时候，一定不能用力太大。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。然而，骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。所以小朋友们应禁止做此运动，会影响到生长发育。
我们来看一则关于瑜伽的例子，如瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但小朋友的骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。总的来说，不建议小朋友练瑜伽增高。
父母们应该考虑一下孩子的发育情况，尤其是在练习瑜伽的时候。身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响 ，环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括起来说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。可见，练习瑜伽给人们带来的好处确实不少。
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