生活中，不少女性为了达到减肥的目的，一直在坚持锻炼，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方丽，但对于大腿很粗胖的人来说却不是 选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方丽就好得多。当您不感到艰难时，不适适当增加跑步，并将行走的的次数降低些。
同是地，游泳也是不错的增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果，你永远无法在马路上得到。
在执行锻炼之前，不妨让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过标准量。自我锻炼的 方丽是锻炼结束后，在一小时内身体就可以恢复正常。
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