补充此营养的一些要领

　　我们的体内含有多种维生素，可能大家都知道人体自身不能合成维生素，而维生素是身体健康不可或缺的元素。因此，我们每天都要从食物中获取足够身体生长和代谢需要的维生素。然而，要怎么了解补充维生素的要点呢？你可以通过以下几条，来看看你究竟该怎么补充维生素。

　　首先我们来看看第一个疑问，吃素可以维持足量维生素吗?不能。只有部分维生素，如维生素C存在于蔬菜和水果之中，而其他维生素，如B族维生素和维生素D等主要存在于动物类食物中。若有缺乏这些维生素的朋友，可从动物类食物中获取。

　　一些正在服用维生素的朋友们可能会这样问，维生素补充剂何时服用最好?维生素补充剂最好在饭后服用。因为餐后消化器官比较活跃，吸收情况也会更好一些。尤其是脂溶性的维生素A、维生素D和维生素E等，容易被食物中含有的脂肪吸收，这一点需补充维生素的朋友们了解了。

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