浅谈红薯的瘦身效果

　　节食减肥是目前较流行的减肥方式，你是否靠节食来减肥，却总是饿得头昏眼花，甚至会报复性地暴饮暴食？其实，节食是减肥最不明智的做法，且有越减越肥之悲。不妨试试红薯减肥吧，它含热量低，又颇具饱腹感。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉，这样也能很好保持自己的身材。

　　红薯的营养成分都有哪些呢？这里为大家说一下，红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等十余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果，这样也能达到很好的瘦身效果。

　　除此以外，这里为大家介绍一款红薯饭，希望大家喜欢，咸味红薯饭，把红薯去皮，切成数厘米的长条放入水中；将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻，这样的饭十分具有营养价值。

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