这个带壳的东西能帮你助瘦

　　哪些食物对朋友们减肥有帮助呢？最新研究发现，对于大多数成人来说，一天一个鸡蛋很健康也很有营养。早餐食用鸡蛋有助于减肥。因为鸡蛋由蛋白质构成，需要长时间来消化。早餐摄入蛋白质可以产生饱腹感，从而导致午餐和晚餐吃得较少，对减肥的朋友们来说是一举两得的事情。

　　对于肉食主义的朋友们来说，健康专家劝告人们少吃红肉（牛羊肉），但是牛排却有助于减肥。事实上，一块瘦牛肉中的饱和脂肪和同等大小的无皮鸡胸肉含有的饱和脂肪差不多。和鸡蛋一样，牛排也含有大量蛋白质可以产生饱腹感。想要得到大量蛋白质但少量脂肪，可以选择T骨牛排、里脊肉或其他瘦肉部分，但注意不要过多食用啊。

　　在零食的身边，坚果对减肥也有帮助。坚果虽然脂肪含量高，但蛋白质和纤维含量也高，有助于稳定血糖浓度。也许一把坚果可以增加脂肪，但是它可以使你远离饼干和其他糖果。花生酱也是节食者的朋友。研究发现，少量坚果可以控制饥饿，但却不会引起体重增加，以上食物均对减肥有一定的帮助，朋友们可以尝试一下。

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