饮食瘦身首先要重视这些本文发表时间:2011-9-4 来源:jk100f.com 标签:烹调方法
需要指出的是,烹调方法也应该引起人们的关注,讲究烹调方法,降低膳食热量。同种原料,烹调方法不同,做出的食品热量高低也不同。研究证明采用清蒸,糟溜,滑溜,爆炒,氽,煮,拌,卤,炝等烹调方法,使用的烹调油少,所以热量较低。煎炸,油焖,干烧,干烤等烹调方法使用烹调油多,热量较高,这样反倒不利人们瘦身减肥。 除此以外,我们在减肥的时候还要做到主食品粗细搭配。粗杂粮中含有更丰富的B族维生素,矿物质和膳食纤维,有利于生理功能的调节和新陈代谢。一些杂粮如燕麦,荞麦,玉米都具有降脂降压,清热通便,防治代谢性疾病等食养食疗作用,希望这些对大家有所帮助。 (142237)(151)(149) 相关文章 |
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