对付失眠抑郁有何小支招

　　生活中，被失眠困扰的朋友不在不数，但很多人都不当一回事，其实，失眠不是一个小问题，它非常容易引发各种各样的心理疾病，失眠抑郁症就是其中比较常见的一种。现在，我们就来看看应如何治疗失眠抑郁症，帮助患者早日摆脱病魔的困扰。

　　如此治疗此疾病专家给出以下建议：在谈到如何治疗失眠抑郁症的问题时，失眠抑郁症专科医生认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝；精神放松法：失眠抑郁症专科医生表示，这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和的目的。

　　除此之外上，专家还建议失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。专家还要提醒大家，要治疗失眠抑郁症一定要及时的到正规医院进行，其中的心理治疗是必不可少的。另此外，还可以根据患者的自身情况选择合适的辅助疗法。

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