产后不要忘记这些健身运动本文发表时间:2011-7-28 来源:jk100f.com 标签:血液循环
此外,产后还应该注意一些足部运动:可促进血液循环。足部旋转动作:取坐姿双臂支撑上身重量,双腿伸直将脚板往外绕圈圈,然后在向内绕。两脚可同时或轮流做。每小时重复十五次(产后足部运动对于剖腹产、骨盆腔开刀的女性特别重要,能够有效避免下肢水肿或血栓性静脉炎的发生),这样对我们保持健康也是很有帮助的。 需要指出的是,我们还不要忘记了胸部运动:强化胸肌,防止乳房下垂。仰卧床上,双臂向左右伸展至与肩部对齐,伸直平放。将两手慢慢上举合拢,再慢慢恢复原位。重复十次。颈部运动:加强腹肌张力,减轻腰背痛。平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复数次,也能起到很好的健身效果。 (123550)(151)(149) 相关文章 |
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