冷热浇灌让你更健康

　　不同水温对我们身体影响也是个不同的，食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用二十摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲五秒休息一分钟，重复五六次。肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以四十摄氏度的热水喷五分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环，对保持身体健康很有帮助。

　　还有哪些情况也可以用这种方法呢？手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用四十三摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲数秒钟。反复数遍。在冷气房待太久，全身发冷时用四十三摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动，冲脚时，边冲边做踏步运动，这样更能体现出效果来。

　　有些人运动过度会出现足部浮肿，足部有浮肿现象时先用四十三摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用十八度摄氏度左右的冷水冲同一地方约十秒钟，可边踏步边冲。重复数次。神经性便秘时沿着肠部位用四十三摄氏度的热水冲数分钟左右，再用二十五摄氏度的温水冲十秒钟。反复五次，可让大肠的动作活络，对保持身体健康有很好的效果。

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