早上健身看看这些姿势本文发表时间:2011-4-7 来源:jk100f.com 标签:血液循环
除此以外,倒走也是一个不错的选择,倒走这个动作有些类似太极拳中的“倒撵猴”动作,能锻炼腰背肌群的力量,增强腰椎的稳定性和灵活性。倒走时,腰部肌肉有节律地收缩和放松,可使腰部血液循环得到较好的改善,对我们保持健康也有很好的帮助。 需要指出的是,登楼也能保护我们的健康,经常登楼不仅可增强下肢肌肉及韧带的耐力,保持下肢关节的灵活性,而且由于腰背和上肢不停配合下肢运动,使这部分肌肉、韧带也得到有效锻炼。登楼锻炼时可以慢走,也可以双足跳,形式多样。不过,膝关节病患者要慎登楼,防止危害关节的健康。 (118098)(151)(149) 相关文章 |
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