教大家怎样去保护眼睛

 　　专家教您几种如何保护眼睛的方法。在享受电视带给我们欢乐的同时，又应如何保护我们的眼睛呢？电视机的位置和距离要适当.电视机的对比度和房间的亮度要合适。电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以，看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了，对眼睛的刺激也会相对的减少。

　　屏幕换来换去会对眼睛的损伤很大，频道更换频繁对眼睛是不好的。据研究人员一项 的调查显示，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激 的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。在电视更换频道之前， 先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳，同时使眼睛得到休息。

　　有些人天天呆在家看电视或电脑，看电视的时间不宜过长。无论是电脑还是电视，一定要控制好时间，尤其是青少年，最长不要超过2个小时。在观看过程中，要有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙，站起来向远处眺望一会儿，避免眼睛过度疲劳。同时，饮酒后 不要看电视，因饮酒本身就容易对眼睛造成一些疾患，酒后再看电视等于火上浇油，对视力损伤更大。不要在旅游车或公交车上看电视。注意合理饮食。适度吃些富含维生素A、E的食物，做到以上所说的那些您的眼睛会更健康。

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