单身的你应如何对待自己的饮食

　　忙碌的工作使人们做饭的几率大大减少，随着在外就餐的比例越来越大，很多人开始关注饮食的营养健康问题。在近日举行的中国肯德基餐饮健康基金会第二届学术年会暨“餐饮与健康”研讨会上，国内诸多知名营养学家针对学龄前儿童、单身人群、上班一族、新婚夫妇、隔代抚养人群等群体进行了调查，详细追踪了这些参与调查群体的饮食习惯、所面临的营养问题等，并给出他们的改善建议，如果你也属于这类人群可要注意了。

　　单身贵族是现在很多人追求的一种生活方式。你可知道大多数，单身人群饮食不规律，结构欠合理单身的王某正过着电视剧里展现的那种“不堪”的单身汉生活：冰箱里除了啤酒和过期面包外再无一物；饿了就出去吃一顿，图省事就买包方便面；早餐基本被取消，一觉睡到中午，有空便待在家里上网、聊天，“享受”的同时，却毁了健康。

　　为此营养专家为这些单身们提了一点建议。营养专家说，单身人士首先应注意一日三餐尽量定时定量，尤其在周末和节假日应给自己设个闹铃提醒；争取每天喝奶、吃豆类制品；多吃水果蔬菜，尤其是水果；增加每日的食物总量摄入，但注意增加摄入食物种类，在吃饭时注意回忆前一天的饮食，尽量选择不同的菜品。控制饮酒量；水杯不离身，以便提醒自己补水，这样有才能保持身体的水分的平衡。

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