冬季保健需遵循的原则

　　冬季保健需要注意哪些原则？如何才能平安度过寒冷的冬季，以下为你介绍冬季保健的三大原则。进补需对路：冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，可以起到调整脾胃的作用。

　　养生专家认为，寒冷的冬季里应多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃"腊八粥"的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥，益精养阴的芝麻粥同，消食化痰的萝卜粥养，阴固精的胡桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥等等，上述食物都是不错的选择。

　　冬季里，不少人喜欢将门窗紧闭，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱患病的人要加强监护，观察呼吸脉搏是否正常，以便及时采取合理的措施。

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