长假事多要预防疲劳综合症

　　每年的“十一”长假里，是人们休闲的黄金周，每到此时，人们便会欢欣愉悦地度过诸如餐饮、娱乐、旅游之类的假日生活。然而，长假的保健十分重要，有关资料显示，各种疾病正是在人们欢度节日而疏忽大意的情况下乘虚而入的。那么，长假里在保健方面需要注意些什么呢？

　　首先，应预防节日病的袭击。一些心脑血管疾病如中风、心绞痛、心肌梗塞等常常会因喜庆之时情绪激奋、过度劳累导致心率加快、血压升高、小动脉痉挛而诱发，特别是中老年人尤应警惕。度假之时，由于饮食不节或不洁、暴饮暴食以及恣食油腻，还会引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病，因此，进餐以“少吃一口”为佳，适可而止，同时，饮食的问题也要多加注意。

　　节假里，酒当然是难免的，饮酒过量不仅可致急性酒精中毒，还会损伤胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡穿孔、出血，要格外小心。紧张繁忙的假日生活，使得生活缺少规律，往往会出现“休而不闲、休而不空”的情况，从而导致假日综合征。主要表现为过完节后注意力不集中，无精打采，腰酸背痛，疲乏无力等，多是由于节日起居失常，劳逸无度，睡眠不足，以致生活节律被打乱所造成。预防这种疲劳综合症，关键是要调整好“生物钟”，注意休息，保证睡眠，勿乱作息。另外，节日诸事繁多，还容易发生如气管异物、人群挤压伤、车祸、火灾等生活意外，对此要加强安全以及自我防护意识，千万不可忘乎所以，以免意外情况发生。

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