用这种方法后你会更美

　　绝大多数的人喜欢放假，在春节长假中，最饱的可能就是口福了。品尝丰盛的美食，犒赏辛苦了一年的自己。不过接下去面临的，可能就是身上多出的赘肉，所以节后总会有一轮减肥热。如果体重增长不是很多，通过一段时间合理的运动和饮食，就能甩掉“节日脂肪”，而且专家建议我们多运动不要吃药，吃药有副作用。

　　很过人在节后拼命的减肥，节日期间快速增长的体重相对较容易减掉，但也不应操之过急。专家建议，最科学有效的方法是有氧运动加科学膳食。运动方法包括慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳绳、游泳等。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类和含丰富纤维素的蔬菜，这样可以有效的减肥还不伤害身体。

　　专家建议用见缝插针缩腹步行发减肥，即在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸。这种方式的要领是：在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩。它有助于刺激肠胃蠕动增加肺活量。刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，坚持几个星期后，不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美，同时您的心态也会变得更好。

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