一些对失眠有利的环境

　　
　　患失眠的人要有个什么样的环境呢？失眠焦虑症患者在卧室睡觉时的亮度不要太强，以能看清周围物体的大致轮廓为宜。卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，追求功能与形式的完美统一，这样的环境对患者有帮助。

　　除以上的那些以外，还要有优雅独特、简洁明快的风格，对于发挥卧室的功能会带来理想的效果。卧室里的软装饰宜少而精，因此不需要过多的饰品，以简约、轻松为佳，让阳光能够直接照射在床上，是最自然的增温手段，这很可能比良药还管用。

　　被窝的温度也是很重要，另外，失眠焦虑症患者能否迅速入眠与被窝的温度密切相关。据研究，冬季 能经常晒被褥，以保持被褥的干燥。另外，不要以为冬季被子越厚越好，被子应该以暖和、轻软为宜，太厚，太重会压得慌，对患者不利。

　　（150）（6）