改善失眠信心是关键本文发表时间:2010-12-24 来源:jk100f.com 标签:失眠问题
生活压力的加重,导致失眠的人越来越多,由于心理因素是造成睡眠障碍的主要原因,因此心理调适和疏导对改善睡眠具有重要意义。有关专家提醒,只有树立信心,养成科学的睡眠习惯,做好自我心理调适,做到这些才可以摆脱失眠的困扰。 心理专家在接受记者采访时介绍,很多人都有过不同程度的睡眠障碍。有的是短时间的,有的是慢性的。但人体对睡眠的调整能力很强,偶尔失眠不必过度在意。睡眠固然重要,但绝不可看得太重。大多存在睡眠障碍的人都很担心失眠,可越担心越睡不着,如此形成恶性循环,对改善睡眠质量更加不利。偶尔失眠时,如果不去多想失眠的痛苦,当你感觉到困倦时自然就会进入睡眠。 专家介绍一些对会失眠困扰的自我调适方法有很多,如要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,及时调整自己的目标。最重要的是,养成有规律的生活习惯和睡眠习惯,建立起自己的生物钟;睡前不要做劳心劳力的活动,如带着思考中的问题入睡或进行剧烈运动。专家提醒,如果自我调适不能起效,应及时向心理医生求助。 (140138)(191)(149) 相关文章 |
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