少吃也可以饱的方法

　　为了减肥，许多美妇实施了节食的方法。节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了！以下的几个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足；吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，低热量、满腹感的食物就呈现在你的眼前了。

　　在吃午餐或晚餐前应该注意的是：在吃饭前吃些蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了；善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样会有效的控制你的食量。

　　此外，用餐时间也是不能忽视的，严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，无意中让你吃了过量的食物。

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