钙怎样补才健康呢

　　补钙产品种类多多，广告也是吹的天花乱坠，我们要怎么去选择补钙产品呢?目前市面上的补钙产品主要分为无机钙和有机钙，无机钙以碳酸钙为主，有机钙以氨基酸螯合钙为主。广东省老年骨质疏松学会委员肖正华教授表示，无机钙以碳酸钙容易消化吸收，至于有机钙的吸收，目前并没有统一说法。教授同时指出，活性维生素D届会影响到钙质的吸收。

　　那么，维生素D对人体有何好处呢？维生素D能增强钙在肠道的吸收，促进肾脏对钙的再吸收，调节钙和磷的平衡，促进骨骼的矿化，降低血浆中甲状腺素水平，活跃骨细胞分化以增加骨量，特别是老年人，维生素D缺乏甚为常见，就算有充足的钙也不容易被吸收。

　　维生素D可以防治老年人性骨质丢失尤为重要。但在体内的维生素D只有在1，25-二羟维生素D3(活性维生素D)的形式下，才能起作用。吸收后的维生素D没有活性，贮存在血浆、肝、脂肪和肌肉内，经血液转送至肝脏转化生成钙二醇，然后在肾脏进一步羟化成为钙三醇。因此，对于肾脏功能不好的人来说，补充活性维生素D也要引起重视。

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