您想补钙得先了解下这些误区

　　补钙对我们的身体来说非常重要，补钙是为了让身体得到更好的护理，让身体更加的健康，但是补钙的方式若是不对的话只能让身体处在不良的症状中，特别是对老年人而言，所以对于老年人想要进行补钙的话一定要注意一些误区了，只有避免这些误区才能正确补钙。

　　首先，我们来看看第一个误区，药物补钙比食物补钙更安全。专家建议：老人每天坚持牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。因此，想要补钙最好还是通过饮食。

　　其次，我们再来看看第二个补钙误区，钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。因此，适当补钙才是对健康真正的有益处。

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