护好肝应留意的点子

本文发表时间:2012-6-6 来源:jk100f.com 标签:护肝

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  古时称男子为顶梁柱,但是作为男子汉,一旦过了而立之年,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾,其实真是这样,就应了一句俗语:捡了芝麻丢了西瓜,所以为了健康要做好护养工作。

  除了注意传统的饮食护肝要点外,营养学家还告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝,必须适当限制,所以,合理的营养膳食才会更有利于身体健康。

  为了不让你走入误区,专家建议的护肝方法是,奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白;常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑;酵母富含B族维生素,等等这些小方法对护肝都有很大的帮助。

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