本文发表时间:2009-3-23 来源：jk100f.com 标签：护理预防 健康
动作1肩旋转式
动作要领：手尖轻轻点在肩膀上，大臂向前合拢，肘关节相触碰，然后慢慢展开，向后扩展到极至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同时配合呼吸，手臂向前合拢时呼气，吸气时扩张胸部，手臂向后展开。
锻炼部位：肩膀、胸部、背部
健身效果:扩展胸部；放松两肩关节；补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。
注意事项：大臂要水平端直，不能向下倾斜。
（sly2）
