治疗社恐的自我疗法

　　生活中，不少朋友在与人交往时有所苦恼，不喜欢与他人接触，不喜欢与陌生人交谈，甚至喜欢把自己封锁在自己的空间里，不许任何人的进入。您如果具有上述的现象，您可能已经患上社交心理恐惧症了，这些现象对于人的正常交往是很不利的。那么，当此疾病出现时应如何治疗呢？

　　心理专家为患者提出以下建议，供患者参考，首先要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社会交往上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社会交往的人，尤其要去掉自卑感，一定要对自己有信心。

　　患者也可以尝试以下自我治疗措施：1、不否定自己，不断地告诫自己“我是 的我”，“天生我材必有用”。2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，患者可以尝试多给别人些微笑。

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