如何治社恐应了解一下

　　生活中，越来越多的人被恐惧症所困扰，而恐惧症的种类是非常多的，而其中对患者生活影响比较大的，社交恐惧症应该算是其中的一种。于是，如何治疗社交恐惧症成了患者们最关心的问题之一。社交恐惧症出现时应怎么办呢？

　　心理专家给患者提出以下建议：相信自己，也就是自信。与人交谈时敢于正视对方。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。对人对事要有积极的态度。只有态度积极，才能争取主动，才会去做自己想做的事。握住一些东西：与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，握着这些东西，对于害羞的人来说，会感觉有一定的安全感。

　　有些情况下，出现不安是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服恐惧。做一些克服恐惧的运动：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做三十下，每天这样做 次，对消除紧张情结果有一定的作用。

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